Salud Femenina

 

~¿Cómo mantener tu período de manera saludable?

 

Hay 3 cosas super importante para que puedas mantener tu periodo saludable.

 

ESTRÉS

El estrés tiene un gran impacto en la salud menstrual, ya que afecta directamente al HIPOTALAMO, que es el centro de comando hormonal del cerebro.

El estrés minimiza las señales a la pituitaria, lo que provoca menos ciclos ovulatorio.

 

SUEÑO

Lograr 7 u 8 horas de sueño de calidad cada noche, hará mas por ti que cualquier suplemento o hierba

el sueño es mas importante que el ejercicio. Si tienes que elegir entre dormir y hacer ejercicio, elige dormir!

 

EJERCICIO

El ejercicio regular es muy beneficioso para la salud menstrual:

• mejora la circulación de los órganos pélvicos, fortalece y alinea. el utero dentro de la pelvis.

• reduce la inflamación crónica.

• mejora la sensibilidad a la insulina, por lo que puede prevenir o tratar problemas como el SOP.

• modula la respuesta al estres y reduce el cortisol

 

 

~¿Cómo deberia ser tu periodo?

 

Fase folicular: entre 7 y 21 dias

Ovulación: 1 dia

Fase Lútea: entre 10 y 16 días.

 

Fase folicular: tus foliculos ováricos inician una carrera final hacia la ovulación. Esta etapa dura aproximadamente dos semanas.

 

Ovulación: Es la liberación del óvulo. Cuando éste rompe y sale del ovario, se puede sentir una punzada o un dolor suave en uno o ambos lados de la pelvis baja. Es un evento a todo o nada, osea.. se ovula o no se ovula.

 

Fase lútea: En un ciclo menstrual, comprende los 10 a 16 días que hay entre la ovulación y el sangrado, y esta determinada por la vida útil del cuerpo lúteo.

 

Qué es el cuerpo lúteo?

Glándula endócrina temporal que se forma con el folículo ovárico vacío después de la ovulación. Es un tejido dinámico y vital.

 

 

 

Mi Sangre Menstrual

 

Qué es exactamente? 

Es un fluido rojo que, efectivamente, contiene algo de sangre, pero no es >sangre< como la gente cree. Esta compuesto de fragmentos de mucosa pero, sobre todo, esta compuesto de células nutricias, células madre y células glandulares, de anticuerpos, de liquido linfático y de muchos nutrientes: vitaminas, proteínas, glúcidos, sales minerales, cobre, magnesio, potasio…

 

  

Irregularidad Menstrual

 

Es muy importante hacer un seguimiento de nuestro calendario lunar.

 

Revisar la relación familiar y los comportamientos del linaje, dado que la sangre es familia y puede que hayan aspectos que no se han resuelto y que se manifiesten a través de esta irregularidad.

 

Según la visión psico emocional, pueden estar faltando el equilibrio entre energía emocional y mental, demasiada emoción.

 

CAUSAS BIOLÓGICAS:

•HIPERPLASIA QUÍSTICA: los ovarios no ovulan regularmente y no hay un engrosamiento uniforme del endometrio, su expulsión de desincroniza. Desequilibran los niveles de estrógeno y progesterona.

 

•SANGRADO UTERINO DISFUNCIONAL: Alteraciones en el revestimiento del útero, ejemplo en mujeres con cesárea.

 

Tratamiento:

• Tomar contacto con el diagrama lunar

• Habitar rutinas en lo diario para crear conciencia de orden

Plantas aliadas para una solución de urgencia:

• Maca: regulador hormonal. No consumir por más de un mes. - Una cucharada sopera disuelta en 1 vaso de agua.

 

Dolor Menstrual

Cuando el revestimiento uterino empieza a desprenderse al final de tu ciclo, libera prostaglandinas que estimulan al músculo uterino para que se contraiga y ayude a liberar el revestimiento.

 

Las prostaglandinas son una parte normal del proceso, pero demasiadas prostaglandinas pueden causar dolor.

El tratamiento consiste en reducirlas.

  Tratamiento: 

• Magnesio : Suplemento nro 1 para el dolor menstrual. 

Cómo funciona? Reduce las prostaglandinas y relaja el útero. 

Se utiliza tanto para prevención como para cuidados para el dolor menstrual. Puedes tomar magnesio durante el mes para prevenir la formación de demasiadas prostaglandinas. También puedes tomar magnesio durante el periodo para aliviar el dolor agudo. 

Se recomienda 300 mg de glicinato de magnesio por día.

• Cúrcuma: Fue numerada como tratamiento para menstruaciones abundantes, adenomiosis y endometriosis. Aquí está de nuevo el dolor menstrual. 

¿Cómo funciona? Reduce las prostaglandinas. La cantidad exacta de la hierba depende de la concentración de la fórmula, así que por favor tomarla de la manera que indica el envase. Para mejor efecto, toma la dosis mínima recomendada cada día a lo largo de tu ciclo y , cuando tengas tu periodo, puedes tomar hasta la dosis máxima. 

• Zinc: Previene el dolor menstrual. Es un tratamiento inmunomodulador para la endometriosis, pero también ayuda con el dolor normal del periodo. El zinc se ha desempeñado bien en un par de ensayos clínicos.
  ¿Cómo funciona? Inhibe las prostaglandinas y la inflamación. Recomiendo al menos 30 gr por día, tomado directamente después de una comida abundante.